Spaghete integrale cu brânză și piept de pui

DSC04674

Câteodată am una din zilele alea în care aș manca spaghete încontinuu. Și nu orice fel, ci integrale..m-am abonat la ele de vreo 2 ani 😀 Așa că m-am pus pe căutat rețete pe net, însă cum nu am găsit una care să-mi placă cap-coadă, am decis să îmbin mai multe. Și iată ce a ieșit.

Continuă lectura

Ciocolată de casă cu alune coapte și stafide

DSC04695

Este una dintre cele mai ușoare rețete de ciocolată de casă și foarteee gustoasă. Pe cuvânt! 😀 Nu necesită nici mult timp pentru preparare, deci nu trebuie să stați toată ziua in bucătărie, muncind la ea.

Continuă lectura

Pariziene cu gem de căpșune

DSC04658

Când spui pariziene, te gândești la un preparat franțuzesc, complicat, pretențios. Fals. Sunt extrem de simplu de făcut, vă trebuie doar puțină îndemânare și răbdare. Pentru că nu au cum să nu vă iasă din prima. Eu le ador prin simplu fapt că sunt „versatile”; fie că vreți un desert, o gustare când sunteți pe fugă, sau un pachețel pentru drumuri mai lungi, parizienele sunt o alegere ideală. Cele din poze sunt umplute cu gem de căpșune/brânză sărată, însă puteți să folosiți ce vreți voi, de la ciocolată cu sau fără nuci/alune, până la gemuri diverse, brânză de vaci cu stafide etc. Combinați cum vreți voi, după preferințe 🙂

Continuă lectura

7 idei pentru un mic-dejun delicios

mic-dejun-229x300Micul-dejun este cea mai importantă masă a zilei, și de aceea trebuie să ne hrănim cât mai bine pentru a capta doza de energie de care avem nevoie întreaga zi.

Așa că vă propun 7 rețete fabuloase pentru ca masa de dimineață să fie una nutritivă, dar delicioasă în același timp.

Continuă lectura

Supa la plic – o bunătate de E-uri

Supa-la-plic-300x234Atunci când foamea dă năvală peste noi și nu avem timp să ne pregătim un prânz consistent, de cele mai multe ori apelam la “tradiționala” supă la plic. Suntem satisfăcuți că ne-am potolit foamea, a fost gustoasă, deci ne putem continua treburile cotidiene, mulțumiți de faptul că fără efort și într-un timp foarte scurt ne-am preparat masa.

Dar oare câți dintre noi știm cu adevărat cu ce ne-am umplut stomacul? Citește cineva ingredientele, și chiar dacă o face, știe cu adevărat ce înseamnă toate acele denumiri? Nu trebuie să vă faceți griji, pentru că mai jos gasiți toate informațiile de care aveți nevoie. 

Studii de specialitate au demonstrat că faimoasa supă la plic reprezintă un pericol real pentru sănătate având în vedere cantitatea de sare pe care o conține. În plus, consumul îndelungat al acestui tip de supă conduce la hipertensiune arterială, afectând sistemul imunitar și stomacul. În tot acest cerc vicios, bacterille de tipul Helicobacter Pylori, răspunzătoare de apariția ulcerului, cancerului de stomac și a gastritei nu întârzie să apară.

Continuă lectura

Sfaturi în lupta cu răceala și gripa

raceala-gripa1Există mijloace pentru evitarea contactării virușilor sau pentru înlaturarea lor în cel mai scurt timp, înainte de a se declanșa o răceală puternică. Sistemul imunitar are nevoie de 4-5 ore de somn pentru a se regenera în totalitate; dacă se întamplă contrariul celulele care luptă împotriva virușilor sunt slăbite și “recuperate” abia pe jumătate. Fumatul, alcoolul și stresul sunt factorii cei mai distructivi ai sistemului imunitar, care omoară aceste celulele.

Trebuie să avem grijă la picioarele reci! Atunci când corpul dă semnalul că acestea au înghețat, vasele de sânge se “rearanjează” adunându-se în zonele în care se afla organele vitale, pentru a le încălzi pe acestea.

Continuă lectura

Top 10 melodii de antrenament

photogallery_things_you_didnt_know_about_exercise_04_fullVara este, fără îndoială, cea mai amuzantă perioadă a anului, dar să faci mişcare când afară e atît de cald iar tu ai putea să stai la plajă să te bronzezi? Nu prea ai chef, nu-i aşa? Pentru a face acest moment mai plăcut, şi pentru a te motiva, revista Glamour propune 10 melodii  care să te inspire să alergi 1-2 km în plus (sau cel puţin să supravieţuieşti antrenamentului epuizant).

Iată lista cu piesele propuse ca să faceţi din exerciţii un mod mai plăcut de a da kilogramele jos:

Continuă lectura