Sfaturi în lupta cu răceala și gripa

raceala-gripa1Există mijloace pentru evitarea contactării virușilor sau pentru înlaturarea lor în cel mai scurt timp, înainte de a se declanșa o răceală puternică. Sistemul imunitar are nevoie de 4-5 ore de somn pentru a se regenera în totalitate; dacă se întamplă contrariul celulele care luptă împotriva virușilor sunt slăbite și “recuperate” abia pe jumătate. Fumatul, alcoolul și stresul sunt factorii cei mai distructivi ai sistemului imunitar, care omoară aceste celulele.

Trebuie să avem grijă la picioarele reci! Atunci când corpul dă semnalul că acestea au înghețat, vasele de sânge se “rearanjează” adunându-se în zonele în care se afla organele vitale, pentru a le încălzi pe acestea.

Continuă lectura

Anunțuri

Top 10 melodii de antrenament

photogallery_things_you_didnt_know_about_exercise_04_fullVara este, fără îndoială, cea mai amuzantă perioadă a anului, dar să faci mişcare când afară e atît de cald iar tu ai putea să stai la plajă să te bronzezi? Nu prea ai chef, nu-i aşa? Pentru a face acest moment mai plăcut, şi pentru a te motiva, revista Glamour propune 10 melodii  care să te inspire să alergi 1-2 km în plus (sau cel puţin să supravieţuieşti antrenamentului epuizant).

Iată lista cu piesele propuse ca să faceţi din exerciţii un mod mai plăcut de a da kilogramele jos:

Continuă lectura

6 lucruri care te fac să te simţi mai sexy ca niciodată

kissing-self-in-the-mirror

Vorbesc despre activităţile pe care le poţi face pe cont propriu, care te fac să te simţi plină de energie şi conştientă de propriul corp. Mai jos sunt enumerate câteva metode simple pentru a te simţi mai femeie ca oricând. Şi asta nu include prezenţa unui bărbat.

1. Prefă-te că eşti Beyonce.

De ce ea? Femeia practic a inventat conceptul de canalizare interioară, pe care să-l foloseşti atunci când simţi nevoia.

2. Du-te la un curs de dans.

Chiar dacă te simţi putin inconfortabil, vei reuşi să-ţi cunoşti corpul foarte bine şi să înveţi cum să te mişti. Poţi spune că doar atunci când dansezi transpiraţia se transformă în ceva hot, şi nu în ceva de care să te ruşinezi. Continuă lectura

5 metode de a te relaxa chiar acum

cup-of-tea-218089Dacă sunteţi stresate din cauza tuturor lucrurilor pe care trebuie să le faceţi, sau care trebuiau să fie făcute pănă acum, încercaţi câteva din aceste idei anti-stres. O să vă ajute.

Bea un ceai. Când eşti nerăbdător, sistemul nervos direcţionează fluxul de sânge către cea mai mare parte din muşchi, şi cât mai departe de mâini. Ţinând ceva cald între mâini, precum ceaiul, supa sau cafeaua, oferi creierului şi organismului un semnal că totul este în regulă.

Dăruieşte o îmbrăţişare. Poate chiar ţie. Cercetările au descoperit că încrucişatul braţelor în jurul cuiva, sau chiar al tău, pentru câteva secunde poate stimula terminaţiile nervoase de sub piele, care-i semnalează creierului să încetinească eliberarea de cortizoni, calmându-se asfel întregul corp.

Continuă lectura